ความเชื่อผิดๆด้านสุขภาพ

6 ความเชื่อแบบผิดๆ ในการ “ลดความอ้วน”

6 ความเชื่อฝังหัว แบบผิดๆ ในการ “ลดความอ้วน”
การลดความอ้วนนี่ยากยิ่งกว่าการหาเนื้อคู่ รู้นะ แต่ทำไม่ได้เลยสักครั้ง แต่เอ๊ะ ที่น้ำหนักยังพุ่งขึ้นๆ เพราะเธอเข้าใจเรื่องการควบคุมน้ำหนักผิดไปรึเปล่า คลีคลีโอขอเคลียร์ใจ 6 อย่างนี้ คือความเชื่อที่ผิดนะ!! รีบแก้ไขด่วน

1. ลดความอ้วน = โหมออกกำลังกายหนักๆ

ทุกอย่างขึ้นอยู่กับการบาลานซ์จำนวนแคลอรี่ที่รับเข้ามา และจำนวนแคลอรี่ที่ร่างกายเบิร์นออก ตัวอย่างเช่น วิ่งไป 1 ชั่วโมง เบิร์นไป 350 กิโลแคลอรี่ แต่หลังจากออกเสร็จ จัดพิซซ่ามื้อใหญ่ตามไปเลย 3 ชิ้น 900 กิโลแคลอรี่ สิ่งที่ยังคงเหลืออยู่ก็คือ 650 กิโลแคลอรี่ ซึ่งถ้าไม่ได้ทำกิจกรรมอะไรต่อเพื่อเบิร์นมันออก ก็จะถูกเก็บไว้ในร่างกาย กลายเป็น ‘หมูแข็งแรง’ นั่นเอง

2. ลดความอ้วน = งดอาหาร
การงดข้าว แบบที่ไม่กินอะไรเลยเป็นบางมื้อตามความฮึดอยากผอม แล้วพอตบะแตกก็ซัดโฮก คือการทำลายระบบ เมตาโบลิซึ่มดีๆ เลยแหละ เพราะร่างกายเริ่มไม่แน่ใจแล้วว่าตอนไหนอาหารจะเข้ามาในระบบ ตอนไหนที่ต้องเบิร์น ตอนไหนที่พักได้ ทำให้การหมุนพลังงานเป็นไปแบบไม่เต็มประสิทธิภาพ และทำให้เป็นโรคกระเพาะได้ด้วย

3. ลดความอ้วน = ไม่กินแป้งเลย
คาร์โบไฮเดรตไม่ใช่ตัวการที่ทำให้อ้วน แต่การกินเยอะเกินพลังงานที่ร่างกายต้องการ ไม่ว่าจะเป็นในรูปของแป้ง ไขมัน หรือว่าโปรตีน นั่นแหละตัวดี!

4. ลดความอ้วน = กินแต่ผักกับผลไม้อย่างเดียว
ในทางปฏิบัติก็ช่วยให้นำ้หนักเราลดลงได้นะ แต่ถ้าควบคุมอาหารด้วยวิธีนี้เป็นเวลานาน อาจทำให้ร่างกายขาดสารอาหารไป และทำให้เจ็บป่วยบ่อยขึ้น เพราะไม่มีโปรตี
จากเนื้อสัตว์ไปช่วยซ่อมแซม เพราะฉะนั้นเราไม่ขอแนะนำจ้า

5. ลดความอ้วน = ดื่มกาแฟเยอะๆ
บางคนเชื่อว่าคาเฟอีนในกาแฟจะช่วยลดความอยากอาหาร ทำให้อิ่ม และช่วยเร่งการเผาผลาญในร่างกาย แต่ความ
จริงคือคาเฟอีนมีผลทำให้รู้สึกอิ่มเพียงแค่ชั่วคราว และจากผลการวิจัย ไม่ได้ช่วยให้น้ำหนักลดลง ในทางกลับ
กัน การดื่มกาแฟเยอะเกินขนาด มากกว่า 3 แก้วต่อวัน ทำให้ความดันเลือดสูง และเร่งอัตราการเต้นของหัวใจ

6. ลดความอ้วน = การกินอาหาร Low Fat 
ความเชื่อที่ว่าอาหารที่มีฉลากแปะว่า Low Fat (ไขมันต่ำ), Low Carb (คาร์โบไฮเดรตต่ำ) หรืออาหารที่ใช้สารให้
ความหวานแทนน้ำตาลคือผอมชัวร์ๆ เราคอนเฟิร์มเลยว่าเชื่อไม่ได้!! บางโปรดักส์ที่เขียนว่าโลว์แฟต แต่จริงๆ แล้ว
ส่วนผสมมีแต่แป้ง หรือบางอย่างที่เป็นโลว์คาร์บ ไม่มีแป้งก็จริง แต่ทอดน้ำมันชุ่มๆ เลย แถมงานวิจัยยังบอกด้วย
ว่าการทานอาหารและเครื่องดื่มที่ใช้สารให้ความหวานสังเคราะห์ อย่างเช่นในพวกน้ำอัดลมสูตร Diet หรือ Zero มีผลทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น มากกว่าการทานน้ำตาลจริง
ในปริมาณที่เท่ากัน